10 خطرے کی نشانیاں گھبراہٹ کی خرابی کا خطرہ

10 خطرے کی نشانیاں گھبراہٹ کی خرابی کا خطرہ

10 خطرے کی نشانیاں گھبراہٹ کی خرابی کا خطرہ

 

 

گھبراہٹ کی خرابی کے خطرے میں 10 خطرے کی نشانیاں اپنے آپ کو چیک کریں کہ کیا آپ تناؤ کا شکار ہیں، صدمے میں ہیں، خوفزدہ ہیں کہ آپ کو اس کا احساس کیے بغیر گھبراہٹ کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔

گھبراہٹ کی خرابی کیا ہے؟

تھائی لینڈ کی سائیکاٹرک ایسوسی ایشن سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر می فاہ کا کہنا ہے کہ گھبراہٹ کا عارضہ 2-5 فیصد آبادی کو متاثر کرنے والے سب سے عام نفسیاتی حالات میں سے ایک ہے۔

10 خطرے کی نشانیاں گھبراہٹ کی خرابی کا خطرہ

گھبراہٹ کے عارضے کے مریض ایک ہی وقت میں متعدد جسمانی علامات (کم از کم چار) پیدا کر سکتے ہیں، بشمول: 

  1. دل کی دھڑکن
  2. دل بہت تیز یا بہت تیز دھڑک رہا ہے۔
  3. سانس میں کمی سانس نہیں لے سکتا)
  4. سینے میں تنگی، تنگی محسوس کرنا
  5. چکر آنا، کانپنا، گویا بے ہوش ہونا
  6. پسینہ
  7. کانپتے ہوئے
  8. متلی، پیٹ کی خرابی
  9. ہاتھ بے حس ہو جاتے ہیں، جھنجھناہٹ یا کمزوری محسوس ہوتی ہے۔
  10. سلائی یا گرم چمک کا احساس

اگر صرف ایک ہی گھبراہٹ کا حملہ ہو، جیسے کہ غوطہ خوری کے سبق میں پہلی بار سمندر میں جانا جب کسی جنرل میٹنگ کے سامنے بات کرنی ہو۔ اور دوبارہ علامات نہیں ہیں زندگی پر کوئی اثر نہیں پڑتا اسے گھبراہٹ کی خرابی نہیں سمجھا جاتا ہے۔

علامات جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کو گھبراہٹ کی خرابی کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ یہ ایک بار بار آنے والا گھبراہٹ کا حملہ ہونا چاہئے جو منشیات، مادہ، بیماریوں یا دیگر جسمانی وجوہات کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ کیونکہ اگر یہ دوسری وجوہات سے ہے۔ خطرناک ہو سکتا ہے

گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے خطرات

سب سے پہلے، علامات غیر متوقع طور پر ظاہر ہوتے ہیں. لیکن جب علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ مریض اکثر ناقابل برداشت محسوس کرتے ہیں۔ اس نقطہ کو چھوڑنا چاہتے ہیں؟ اگر آپ گاڑی چلا رہے ہیں تو آپ کو روکنا ہوگا۔ کچھ لوگ جہاز سے اترنا چاہتے ہیں۔ تشویش کا باعث ہے علامات ظاہر ہوتی ہیں اور کوئی مدد نہیں کرسکتا۔ یا ایسی جگہ جہاں سے آپ بچ نہیں سکتے، جیسے کہ پبلک ٹرانسپورٹ میں ہونا اور اترنے کے قابل نہیں۔ یا گاڑی ایکسپریس وے پر پھنس گئی ہے۔

کچھ معاملات میں، خاص طور پر اگر علاج نہ کیا جائے۔ مریض علامات کو ان مقامات کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں جہاں علامات واقع ہوئی ہیں، جیسے کہ ایسکلیٹرز، ایلیویٹرز، الیکٹرک ٹرینیں، اور پھر علامات کے آغاز کی پیش گوئی۔ جب تک کہ روزمرہ کی زندگی متاثر نہ ہو۔ کیونکہ اس میں گھر سے نکلنے کی ہمت نہیں تھی۔ سفر کرنے کی ہمت نہ کرو کچھ لوگ ڈپریشن میں مبتلا ہیں یا الکحل کی طرف رجوع کرتے ہیں یا علامات کو دور کرنے کے لیے منشیات کا استعمال کرتے ہیں۔ پھر ایک اور مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔

گھبراہٹ کی خرابی بے ہوش ہوسکتی ہے۔

اس طرح کے بہت سے علامات کی موجودگی کے ساتھ یہ اچانک ہوا۔ جس کی وجہ سے مریضوں کو اکثر خوف ہوتا ہے کہ وہ خود پر قابو نہیں پا سکتے۔ پاگل ہونے سے ڈرتے ہیں؟ یا مرنے سے ڈرتے ہیں؟ (زیادہ تر دل کی بیماری سمجھا جاتا ہے ) 

علامات عام طور پر 10-15 منٹ میں عروج پر ہوتی ہیں، پھر آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہیں اور عام طور پر ایک گھنٹے سے بھی کم وقت میں غائب ہو جاتی ہیں۔ کچھ لوگ تناؤ کا شکار ہیں۔ ایک کشیدگی کی صورت حال میں لیکن کچھ لوگوں میں ایسی علامات ہوتی ہیں جو خود ہی سامنے آتی ہیں۔ یہ خود مختار اعصابی نظام کی خرابی کی وجہ سے ہے، لہذا، یہ غیر معمولی بات نہیں ہے اگر مریض محسوس نہ کرے کہ وہ دباؤ یا پریشانی کی حالت میں ہے۔

اگر مجھے گھبراہٹ کے حملے ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر مریض میں پہلی بار علامات ظاہر ہوں۔ آپ کو ہنگامی کمرے میں جلدی جانا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سی ایسی حالتیں ہیں جو گھبراہٹ جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے اریتھمیا، پھیپھڑوں کی بیماری، تھائرائڈ کی بیماری، مرگی کی اہم علامات وغیرہ۔ 

اس سے پہلے مزید جانچ پڑتال ضروری ہے۔ یہ کسی بیماری کی علامت نہیں ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ مادے گھبراہٹ کے حملوں کو متحرک کر سکتے ہیں، جیسے بہت زیادہ کیفین، چرس کا زہر، اور بہت سی دوائیوں سے دستبرداری کی علامات۔

گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے علاج کے طریقے

  • دوا لے لو

دونوں ادویات ہیں جو روک تھام اور علاج کے لیے لی جاتی ہیں، بشمول: 

  • antidepressant منشیات گروپ صرف اس وقت لیں جب علامات موجود ہوں، جیسے بینزوڈیازپائنز جیسے کہ الپرازولم، کلورازیپیٹ، ڈائی زیپم وغیرہ۔ دوا لینے کے بعد 15-20 منٹ کے اندر آہستہ آہستہ کام کریں گے۔
  • antidepressant گروپ اس سے گھبراہٹ کی علامات کم کثرت سے ظاہر ہونے میں مدد ملتی ہے جب تک کہ بتدریج غائب نہ ہو جائے، اور ساتھ ہی دوبارہ ہونے سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ دوا کا اثر بتدریج 2 ہفتوں میں نظر آئے گا۔
  • سانس لینے کی مشقیں۔

جب مجھے پہلی بار احساس ہوا کہ مجھے گھبراہٹ کا دورہ پڑا ہے۔ گھبراہٹ کے حملوں کو کم کرنے کے لیے سانس لینے پر قابو پانے کی تکنیکوں کو مندرجہ ذیل طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

  • بیٹھ جاؤ، پرسکون رہو
  • آہستہ آہستہ سانس اندر اور باہر نکالیں، گہرائی سے، جیسے مراقبہ یا یوگا میں، سانس لینے سے زیادہ دیر تک سانس چھوڑنا۔ سب سے پہلے تمام کاربن آکسائیڈ کو ہٹانے کے لیے
  • سانس کی گنتی 1-2-3-4، سانس چھوڑنے کی گنتی 1-2-3-4-5-6۔

علامات کی وجہ سے مریض اکثر جلدی سانس لیتا ہے۔ یہ اتھلی اور کثرت سے سانس لے رہا ہے، جو آپ کو زیادہ بے چینی محسوس کرے گا۔ بہت سے مریضوں کو ہنگامی ادویات کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ صحیح طریقے سے سانس لینے پر علامات بہت کم ہو جاتی ہیں۔

 

جواب دیں