خواتین کے لیے خوبصورتی اور ذاتی نگہداشت کے 28 نکات

خواتین کے لیے خوبصورتی اور ذاتی نگہداشت کے 28 نکات

خواتین کے لیے خوبصورتی اور ذاتی نگہداشت کے 28 نکات

 

خوبصورتی تمام خواتین کا حق ہے۔ اور یہ مہنگا یا پیچیدہ ہونا ضروری نہیں ہے۔ خود کی دیکھ بھال کی ہماری آسان تجاویز کے لیے پڑھیں۔

 

اچھا لگنا اچھا لگ رہا ہے . ذاتی دیکھ بھال اور خوبصورتی ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔ آپ پیش کرتے ہیں کہ آپ کیا ہیں اور آپ کے اندر کیا ہے۔

یہ صرف جمالیات کا معاملہ نہیں ہے، بلکہ جسمانی اور جذباتی طور پر صحت اور تندرستی کا معاملہ ہے۔ اگر آپ اپنی دیکھ بھال کرنا نہیں جانتے تو آپ دوسروں کا خیال بھی نہیں رکھ سکتے۔

ذاتی دیکھ بھال ضروری ہے۔ اور یہ صرف ساتویں آرٹ یا موسیقی کے ستاروں کے لیے کچھ ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہ تمام خواتین کا حق ہے۔

ذاتی دیکھ بھال کا کیا مطلب ہے؟

ڈوروتھیا اوریم کے مطابق، خود کی دیکھ بھال کی تعریف ایک ایسی سرگرمی کے طور پر کی جا سکتی ہے جو فلاح و بہبود کے حصول کے لیے اپنی طرف کی جاتی ہے۔ اب، جب ہم ذاتی نگہداشت کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو صحت کا شعبہ اس سے بالاتر ہے۔ اس میں ہر وہ چیز شامل ہے جس کا تعلق جسمانی، ذہنی، جذباتی اور یہاں تک کہ روحانی سے ہے۔

ذاتی نگہداشت مختلف پہلوؤں میں مشاہدہ، تجزیہ اور خود تشخیص کرنے کی صلاحیت کا تقاضا کرتی ہے۔ ضروری نہیں کہ یہ تمام اعمال فرد کے ذریعہ انجام دیئے جائیں۔ درحقیقت، ذاتی نگہداشت میں مختلف شعبوں میں پیشہ ور افراد کی کارکردگی شامل ہے۔

اگرچہ، یقیناً، زیادہ تر ذمہ داری وہ شخص خود اٹھاتا ہے۔ لہذا، صحت کے حصول کے لیے وقت، کوشش یا وسائل کی کچھ سرمایہ کاری ہونی چاہیے۔ اس کا مطلب بربادی یا معمول کی ضرورت سے زیادہ تبدیلی نہیں ہے۔ وقت اور پیسے کے کم سے کم خرچ کے ساتھ اپنی دیکھ بھال کرنے اور اچھا محسوس کرنے کے طریقے موجود ہیں۔

ذاتی نگہداشت اور بیوٹی ٹپس

درحقیقت، صحت کے تقریباً تمام معاملات خوبصورتی کے معاملات بھی ہیں اور اس کے برعکس ۔ اس لیے، جو مشورہ ہم آپ کو ذیل میں پیش کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ کو اندر سے اچھا لگے اور باہر سے اچھا لگے۔

1. اچھی طرح بنائیں

میک اپ آپ کو خوبصورت بناتا ہے۔ آپ ایک اچھی طرح سے تیار شدہ شخص کی ظاہری شکل کو ظاہر کرتے ہیں، نہ کہ گندے اور ناکارہ ۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کو اپنی بہترین خصوصیات کو نمایاں کرنے اور ان کم چاپلوسی کی تفصیلات کو چھپانے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کی جلد کی قسم کے لئے صحیح مصنوعات کا استعمال کریں. لیکن اگر آپ اپنے چہرے کو خراب نہیں کرنا چاہتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ گریز کرتے ہوئے اچھی طرح سے میک اپ کریں۔ یاد رکھیں کہ بدسلوکی ان بری عادتوں میں سے ایک ہے جو آپ کی عمر بڑھاتی ہے ۔

2. بنیاد بنیاد نہیں ہے

میک اپ کی بنیاد صرف کچھ خامیوں کو چھپانے اور یکساں ٹون حاصل کرنے کے لیے ہونی چاہیے۔ اگر آپ اسے زیادہ کرتے ہیں، تو آپ کا چہرہ اور میک اپ غیر فطری نظر آئے گا ، آپ کی جلد پر پسینہ نہیں آئے گا، اور آپ کی جلد جلد بوڑھی ہو جائے گی۔

3. ہمیشہ میک اپ کو ہٹا دیں۔

ہمیشہ ہر رات میک اپ کو ہٹا دیں ۔ جب آپ سوتے ہیں تو کبھی بھی اپنا میک اپ نہ رکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی اور کے گھر جا رہے ہیں اور آپ نہیں چاہتے ہیں کہ وہ آپ کو قدرتی طور پر دیکھیں ۔ یاد رکھیں کہ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ میک اپ ریموور وائپس کا استعمال کرنا ہے ۔

4. میک اپ کی شیلف زندگی

میک اپ کے آلات اور کاسمیٹک مصنوعات دونوں کی شیلف لائف ہے۔ ہر بار، آپ کو انہیں تبدیل کرنا ہوگا. اوسطاً، وہ 6 ماہ کے بعد ختم ہو جاتے ہیں۔

اس کے بعد، ان کی اب ایک جیسی تاثیر نہیں رہے گی۔ وہ آپ کو نقصان بھی پہنچا سکتے ہیں۔ مطالعات کے مطابق ، میعاد ختم یا ختم ہونے والی کاسمیٹک مصنوعات پیتھوجینک مائکروجنزموں سے آلودہ ہوتی ہیں۔

5. آلات کو صاف کریں۔

تقریباً ہر 15 دن بعد آپ کو مختلف آلات کو صاف کرنا چاہیے جو آپ میک اپ کے لیے استعمال کرتے ہیں ، جیسے برش وغیرہ۔ یہ نہ بھولیں کہ وہ بیکٹیریا اور جلد کے مردہ خلیات کو جمع کر سکتے ہیں۔

6. چہرہ دھوئے یا صاف کریں۔

مشورہ دیا جاتا ہے کہ نہ صرف چہرے کے لیے صابن اور پانی ، بلکہ ایک ہلکا صاف کرنے والا۔ اپنے چہرے کو کئی بار دھونے سے قدرتی لپڈ رکاوٹ متاثر ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، کلینزر دھول اور میک اپ کے نشانات کو دور کرنے میں زیادہ مؤثر ہیں.

7. چکنی جلد

اگر چکنی جلد آپ کی خواہش ہے تو قدرتی مصنوعات پر مبنی صابن یا شاور جیل استعمال کریں ، جیسے دلیا، ایلوویرا، ناریل ، بادام یا زیتون کا تیل۔ اگرچہ ہر ایک کی اپنی خصوصیات ہیں، یہ قدرتی مصنوعات آپ کو بہت سے فوائد فراہم کرتی ہیں۔

8. آپ کی جلد کھلتی ہے۔

اپنی جلد کی پرورش کرنا بھی یاد رکھیں ۔ اپنی خوراک میں گاجر، پالک، واٹر کریس، سوئس چارڈ، پیاز، کھیرا، ایوکاڈو، اخروٹ، گریپ فروٹ اور سبز چائے شامل کریں۔ 9. مردہ خلیوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔

وقتاً فوقتاً، سٹریٹم کورنیئم میں جمع ہونے والے مردہ خلیات کو نکالنے کے لیے ایکسفولینٹ کا استعمال کریں ، اس طرح جلد کی تجدید کے عمل میں مدد ملتی ہے۔ گھریلو اور قدرتی اسکربس ہیں  جو آپ خود کر سکتے ہیں۔

10. فوٹو پروٹیکشن

سورج جلد پر جو نقصان پہنچا سکتا ہے اس کا وسیع پیمانے پر مطالعہ اور بیان کیا گیا ہے ، صحت اور جمالیات دونوں کے نقطہ نظر سے: جلنا، جلن، فوٹو گرافی، فوٹو کارسینوجنیسس۔ اس لیے سن اسکرین ضرور استعمال کریں ۔

11. رطوبت

چاہے آپ کی جلد خشک، نارمل یا تیل والی ہو، نہانے کے فوراً بعد باڈی لوشن لگائیں ۔ یہ اسے زیادہ دیر تک نم رکھے گا۔ اگر جلد کی نمی ختم ہو جائے تو یہ کھردری اور تنگ ہو جاتی ہے اور جھریاں بڑھ جاتی ہیں۔ آپ قدرتی مصنوعات سے جلد کو نمی بخش سکتے ہیں ۔

12. ہائیڈریشن

ہائیڈریشن کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ آپ اسے باہر سے موئسچرائزنگ کریموں کے ساتھ کر سکتے ہیں۔ لیکن ایک دن میں 2 لیٹر پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے ۔

ہائیڈریٹ ہونے سے، نہ صرف آپ کی جلد صحت مند نظر آئے گی، بلکہ آپ بہتر محسوس کریں گے اور زیادہ توانائی بھی حاصل کریں گے۔

13. ریشمی بالوں کے راز

اپنی غذا میں اومیگا 3 ، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ ساتھ وٹامن سی (سبزیوں) اور دیگر وٹامنز (سبزیاں، گری دار میوے) سے بھرپور غذائیں شامل کریں ۔ آپ بالوں کے لیے بایوٹین پر مشتمل سپلیمنٹ لے سکتے ہیں ۔

14. آپ کے ہاتھ بولتے ہیں۔

ہم صرف اشاروں یا تاکید کا حوالہ نہیں دے رہے ہیں بلکہ ہاتھوں کی جلد اور ناخنوں کی دیکھ بھال وہ پہلو ہیں جو آپ کے بارے میں بہت کچھ ظاہر کرتے ہیں اور جن پر آپ کو ضرور توجہ دینا چاہیے۔ خصوصی موئسچرائزنگ کریم استعمال کریں اور دھونے کا غلط استعمال نہ کریں۔ اپنے ناخن فائل کریں اور اچھی کوالٹی کی نیل پالش استعمال کریں۔

15. آپ کی کرنسی بھی

نہ صرف یہ جمالیاتی طور پر ناخوشگوار ہے، بلکہ جھکی ہوئی کرنسی صحت کے مسائل ، کمر، گردن اور سر کے درد سے لے کر تھکاوٹ اور سانس کے مسائل تک لے جاتی ہے۔ سیدھا رہنا ان مسائل سے بچتا ہے اور اعتماد کا اظہار کرتا ہے۔

16. خوبصورتی منہ سے داخل ہوتی ہے۔

آپ جو کچھ بھی کھاتے ہیں وہ آپ کو متاثر کرے گا، بہتر یا بدتر ۔ لہذا، ہمیشہ اپنے آپ کو صحت مند کھانا کھلانے کا انتخاب کریں۔ یہ جلد، جمع شدہ چربی اور عام صحت میں نمایاں ہوگا۔

17. ٹرانس چربی سے بچو

کم ہائیڈروجنیٹڈ چکنائی اور ٹرانس چربی کھائیں ، جنہیں ہائیڈروجنیٹڈ چربی بھی کہا جاتا ہے ۔ وہ خراب کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتے ہیں، شریانوں کو روکتے ہیں اور کورونری دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

اس کے علاوہ سیر شدہ چربی جسم میں پیٹ، کولہوں اور رانوں میں جمع ہوتی ہے۔ لہذا، وہ آپ کی ذاتی دیکھ بھال یا آپ کی خوبصورتی کے لیے اچھے نہیں ہیں۔

18. ایک کھٹی کینڈی

چینی کا زیادہ استعمال صحت کے مختلف مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ یہاں ہم cavities ، ایکنی، زیادہ وزن، ذیابیطس کا خطرہ اور ہائی بلڈ پریشر کے بڑھتے ہوئے خطرے کا ذکر کر سکتے ہیں۔

19. کوئی صحت مند برائیاں نہیں ہیں۔

الکحل جگر کو نقصان پہنچاتا ہے، موٹاپے سے منسلک ہوتا ہے، اور دماغ کو متاثر کرتا ہے۔ تمباکو نوشی سے پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرات بڑھ جاتے ہیں اور آپ کے دانتوں پر داغ پڑ جاتے ہیں۔ اگر آپ اچھی ذاتی دیکھ بھال اور خوبصورتی کے مشورے چاہتے ہیں تو تمام برائیوں سے بچیں۔

20. ڈیٹوکس

اکثر، جسم میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کے لیے کچھ قدرتی مصنوعات لیں ۔ کئی اختیارات ہیں۔ تیار کرنے کے لئے سب سے آسان لیموں کے پانی کے ساتھ کھیرے کا پانی ہے۔

21. سب سے خوبصورت وکر

ایک شاعر نے کہا کہ عورت کا سب سے خوبصورت خم اس کی مسکراہٹ ہے۔ جب آپ بیدار ہوں تو مسکرائیں، چاہے آس پاس کوئی نہ ہو ۔ لہذا آپ ہمیشہ زندگی کے بارے میں بہترین رویہ کے ساتھ رہیں گے۔

22. ایک کامل مسکراہٹ کے لیے

بلاشبہ، اعتماد کے ساتھ مسکرانے کے لیے آپ کو اپنے دانتوں کی صحت کا خیال رکھنا ہوگا۔ ہر کھانے کے بعد اچھی طرح برش کریں، فلاس کریں اور دھو لیں۔

23. ورزش

اپنے جسم کو نظرانداز نہ کریں۔ ایک اعتدال پسند ورزش کا معمول، یہاں تک کہ دن میں آدھا گھنٹہ، ذاتی نگہداشت کے لیے بہت ضروری ہے۔ صحت اور خوبصورتی کے نقطہ نظر سے جسمانی سرگرمی کے فوائد بے شمار ہیں ۔

24. نیند کی خوبصورتی کا راز

ایسی کوئی بیوٹی پروڈکٹ نہیں ہے جو آپ کے جسم، آپ کی جلد اور آپ کے چہرے پر نیند کے بحالی اثر کے برابر ہو۔ جتنا آپ کر سکتے ہیں یا آپ کے جسم کی ضرورت کے مطابق آرام کریں۔

25. اپنا علاج کرو

جب بھی آپ کر سکتے ہیں، کچھ ایسا کریں جسے آپ پسند کریں، پسند کریں یا پیار کریں۔ اپنے آپ کو ایک دعوت دیں: بلبلا غسل کریں یا سپا میں جائیں۔

آرام کے لمحے میں بلبلا غسل اپنے علاج کے لیے ایک مثالی منصوبہ ہو سکتا ہے۔

26. کوئی چیز آپ کو پریشان نہیں کرتی ہے۔

ذاتی دیکھ بھال صرف جسمانی کے بارے میں نہیں ہے ؛ آپ کو جذباتی پر بھی نظر رکھنی ہوگی۔ اپنی ذاتی دیکھ بھال اور اپنی خوبصورتی کے لیے پرسکون اور پر سکون رہنا آپ کو کرنا چاہیے۔ چہرے پر اتنی زیادہ جھریاں کوئی چیز نہیں جتنی پریشانیاں۔

جب آپ بے چین، بے چینی یا خوف محسوس کرتے ہیں، تو مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کی صحت کے لیے یوگا کی افادیت کے حوالے سے شواہد موجود ہیں ۔

27. خود کی دیکھ بھال کے دشمن

بہت زیادہ یا بہت کم توقعات؛ ضرورت سے زیادہ خود کی طلب؛ ہر چیز کا احاطہ کرنا چاہتے ہیں؛ خود کفالت؛ اپنے بچوں کی ضرورت سے زیادہ حفاظت کریں۔ یہ سب پھینک دو۔ یہ رویوں سے آپ کو کچھ نہیں ملتا ۔

28. اپنی عزت نفس کا انتظام کریں۔

اگر خود اعتمادی نہیں ہے، تو خود کی دیکھ بھال کی کوئی قیمت نہیں ہے ۔ ہر وہ چیز جو آپ اپنے لیے کرتے ہیں ناکام ہو جائے گی اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ بیکار ہے۔ کم خود اعتمادی والے شخص کے لیے اپنی سجاوٹ اور صفائی کے بارے میں فکر کرنا بھی مشکل ہے۔

تو یہ آخری ٹوٹکہ ہے، لیکن یہ پہلا ہے۔ اپنے آپ کو بغیر کسی شرط کے پیار کریں۔ آپ بہت قیمتی ہیں اور آپ اسے جانتے ہیں ۔

خوبصورتی اور ذاتی نگہداشت کوئی عیش و آرام نہیں ہے۔

ہم کہہ سکتے ہیں کہ ذاتی دیکھ بھال اور خوبصورتی اندر سے شروع ہوتی ہے اور باہر نکلتی ہے۔ اس کے برعکس نہیں۔ میک اپ آپ کی مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ کسی تکلیف دہ روح کو ٹھیک نہیں کرے گا۔

دوسری طرف، اگر آپ اچھی عادات، متوازن خوراک، مثبت خیالات اور عام طور پر صحت مند زندگی کے ساتھ اندر سے اپنا خیال رکھیں تو آپ دیکھیں گے کہ آپ خوبصورتی کے علاج پر کم خرچ کریں گے ۔

وقت گزرنے کے ساتھ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ، اگر کوئی چیز قابل قدر ہے، تو وہ آپ ہیں۔ تم عمر بھر تمہارے ساتھ رہو گے ۔ اور سب کے بعد، اپنے آپ کی دیکھ بھال میں سرمایہ کاری اپنے آپ کو شفا دینے میں سرمایہ کاری سے بہتر ہے.

جواب دیں