ذیابیطس ایک سنگین خطرہ ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے۔

ذیابیطس ایک سنگین خطرہ ہے

ذیابیطس ایک سنگین خطرہ ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے۔

 

آپ یقین کریں یا نہ کریں، آج کل ذیابیطس کے مریضوں میں بتدریج اضافہ ہو رہا ہے اور اسے ایک بیماری سمجھا جاتا ہے۔ سب سے زیادہ بیمار لوگوں کے ساتھ، سب سے پہلے تھائی لینڈ میں، یہ ممکن ہے کہ ایک بیماری ہونے کا امکان زیادہ ہے جو عام بیماری سے زیادہ ہے. ذیابیطس آپ کے خیال سے کہیں زیادہ خاموش خطرہ ہے۔

 

باون کی بیماری کے اعدادوشمار ریکارڈ کیے گئے.  اعدادوشمار سے معلوم ہوا کہ اس وقت تقریباً 50 لاکھ تھائی باشندے ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہیں اور 1991 سے 2014 تک مسلسل ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کا رجحان اب بھی موجود ہے.  اب تک تقریباً 8.9 فیصد تک بڑھ گیا. یہ بھی معلوم ہوا کہ آبادی اس کی موت ذیابیطس اور پیچیدگیوں سے تقریباً 21.96 فیصد ہے.  جو کہ ایک بہت بڑی تعداد ہے، اور اس کے خون میں شکر کی سطح کا تقریباً 40 فیصد کنٹرول میں تھا.  جب کہ ان تینوں کو کنٹرول کرنے کے قابل تھا: شوگر، چکنائی، اور بلڈ پریشر صرف 12 فیصد ہے۔ .

 

ذیابیطس کیا ہے اور یہ کتنا خطرناک ہے؟

 

ڈی ایم کو ان بیماریوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو دائمی طور پر منتقل نہیں ہوسکتی ہیں یا ایک ایسی حالت ہے جس میں ہمارا جسم ہے۔ بہت زیادہ بلڈ شوگر یا ہائی بلڈ شوگر ہے۔ خود معمول سے زیادہ، اور ہارمون انسولین (انسولین) کی کمی یا انسولین مزاحمت کی علامت کی وجہ سے۔ جس کے نتیجے میں خون میں شوگر کو توانائی میں جذب کرنے کا عمل ہو گا۔ شوگر بڑی مقدار کے ساتھ خون میں جمع ہو جاتی ہے اور اگر زیادہ دیر تک اسی حالت میں رہی تو اس سے ہمارے جسم کے اعضاء خراب ہو سکتے ہیں اور بیماریاں یا خطرناک پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ یہ بتانے کے لیے کھانا کہ ہمیں ذیابیطس، اہم علامات کیسے ہیں۔ علامت میں جس کا ہم مشاہدہ کر سکتے ہیں

 

وہ یہ ہے کہ اکثر رات کو پیشاب آنا، اکثر بھوک لگنا، گھونٹ کھانا، لیکن معمول سے کم وزن کے ساتھ، یا ہاتھوں، پیروں میں بے حسی کی علامات، اکثر تھکاوٹ محسوس کرنا، آنکھوں کا غیر معمولی نظر آنا ہماری علامات کی وجہ سے پیچیدگیاں ریٹنا کو متاثر کر سکتا ہے۔ خراب ہوسکتا ہے اور دباؤ کے السر کا سبب بن سکتا ہے.  جو آسانی سے متاثر ہوتے ہیں، خاص طور پر فنگل اور بیکٹیریل انفیکشن جو کہ مختلف اعضاء میں معذوری کا ایک بڑا سبب ہے۔ بہت خطرناک سمجھا جاتا ہے۔

 

ذیابیطس سے اپنے آپ کو کیسے بچایا جائے۔

 

          کہ ہم خوراک کو کنٹرول کریں گے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آج کل ذیابیطس کی دوائیں استعمال کی جائیں۔ یہ عام طور پر شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے قابل ہے۔ خوراک صرف 45 – 60 گرام فی کھانا ہے، بس۔ یہ تقریباً 3-4 لاڈلے ہوں گے، اور جب کہ ہم 3-4 لاڈلوں سے زیادہ چاول کھا سکتے ہیں، جس میں شوگر لیول ہے جسے دوا خود کنٹرول کر سکتی ہے،

 

اس لیے ہم اس مسئلے کو حل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ ابلی چاول سے سوئچ کریں یہ بھورے چاول یا سارا اناج ہو سکتا ہے.  کیونکہ یہ ایک غذائیت ہے جو کھانے میں مدد کرنے کے لیے ہوتا ہے۔ شوگر کی سطح کو کم کریں خون میں اچھی طرح تاہم، ہمیں خوراک اور کھانے کی مقدار کو بھی کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، اور جو چیز ہماری سب سے زیادہ مدد کرتی ہے وہ شاید ورزش کرنا اور کافی آرام کرنا ہے۔

 

باقاعدگی سے ورزش کس طرح مدد کرتی ہے؟

 

          ورزش، بلاشبہ، ایک ایسی سرگرمی ہے جو کر سکتی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال بلکل اور زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ ہمارے جسم کی مدد کر سکتا ہے۔ مضبوط بھی کیونکہ ورزش جسم میں ایک مختلف نظام ہے۔ عام طور پر کام کریں اور مؤثر، اور ذیابیطس کے مریضوں کے لیے. روزانہ کی بنیاد پر ورزش خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دے گی۔ ہماری بہت اچھی اور ادویات یا انسولین کے انجیکشن کی مقدار کو کم کرنے کے لیے بھی جا سکتے ہیں۔

 

چہل قدمی، بائیک چلانا، تیراکی کرنا.  خود ورزش کی مناسب شدت کا انتخاب کرنا.  اور اس سے بھی اہم بات غیر اثر یا کم اثر والی ورزشیں کرنی چاہئیں۔ ورزش کا مطلب ہے کہ روزانہ کافی نیند یا آرام کرنا۔ اور کھاؤ جو ہمارے جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔ جتنا ممکن ہو چکنائی سے بچیں یا کم کریں اور صاف پانی پینا یاد رکھیں۔ ہر روز ہر روز کم از کم 7-8 گلاس

 

جواب دیں