کیا یہ درست ہے اگر سونے سے پہلے اچھی صحت کے لیے ورزش کی جائے؟ یہ سونے کے لئے آسان بنا دے گا

کیا یہ درست ہے اگر سونے سے پہلے اچھی صحت کے لیے ورزش کی جائے

کیا یہ درست ہے اگر سونے سے پہلے اچھی صحت کے لیے ورزش کی جائے؟ یہ سونے کے لئے آسان بنا دے گا

 

صحت ، جس میں جسم کی دیکھ بھال بھی شامل ہے۔ مؤثر ہونے کے لیے ان کا اپنا کم از کم، یہ مشق ہے. اور اس کے بعد ورزش ہے۔ اس وقت کے دوران یا جب کارکردگی کے لحاظ سے سب سے زیادہ مدد ملے گی۔ بہت سے لوگ اکثر سنتے ہیں کہ سرگرمیاں کرتے ہیں۔ جیسا کہ سونے سے پہلے ذکر کیا گیا ہے۔ اس سے سونے میں آسانی ہوگی۔ لہذا، بہت سے لوگ پوچھتے ہیں آپ جو کر رہے ہیں وہ اچھا ہے یا نہیں؟ اسے زیادہ موثر بنائے گا۔ یا یہ کوئی اور بات معلوم ہوتی ہے۔ یہ ایک اہم مسئلہ کے طور پر جانا جاتا ہے ایک اور نقطہ ہے کہ کہا جا سکتا ہے. یہ کچھ کردار ہیں جو بہترین ہیں۔ اور کم مختلف قسم کے نہیں، اس پر گہری نظر رکھی جانی چاہیے۔ ان نکات کا کیا ہوگا؟ یا حصوں کا کیا ہوگا؟ یہ بھی

 

جو یقینا جب آپ مسائل کا سامنا کر رہے ہیں ان چیزوں کے معاملے میں جو غیر آرام دہ ہیں یا بعض اوقات تناؤ جمع کر لیتے ہیں۔ اعصابی نظام کو متاثر کر سکتا ہے۔ اور دماغ اور محنت کرنا خود بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔ اور حالات کی موجودگی کا باعث بن سکتا ہے۔ جسم بہت خراب ہو جاتا ہے اور اس کا راستہ ہو جائے گا۔ بے خوابی کا علاج جو آپ کو جاننے اور اس میں شامل کرنے میں لے جائے گا۔ سونے سے پہلے ورزش کرنا اور اس کے فائدے جانیں۔

بے خوابی کی عام وجوہات

ایک بہت ہی عام وجہ کے لیے بے خوابی کے لیے اور یہ بہت سی بے ضابطگیوں میں سے ایک ہے۔ مختلف سرگرمیوں میں کیا پایا جا سکتا ہے۔ یا اگلے دن بے خوابی کا بنیادی مسئلہ پیدا ہو سکتا ہے، خواہ انتظام کے ذریعے ہو۔ نیند کے نامناسب نظام یا بعض اوقات بے خوابی میں یہ آپ سے پیدا ہوسکتا ہے۔ موجودہ دور جہاں کئی جنم ہیں رات کی مقبولیت ہے۔ راتوں رات تک، یہ کھیل سرکاری طور پر نہیں کھیلا جاتا ہے۔ کمپیوٹر کھیلیں، فلمیں دیکھیں، موبائل فون کھیلیں جس کی وجہ سے آپ کی نیند کا شیڈول بے قاعدہ ہو جاتا ہے۔

تناؤ بے خوابی کی ایک اور وجہ ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ جو کبھی کبھی سو نہیں پاتے یہ اس وقت ہوسکتا ہے کیونکہ اس وقت۔ بہت سی چیزیں ہیں۔ یہ کہنا مشکل بنانے کے لئے کہ دوسری طرف نقطہ نظر کے لحاظ سے انتظام آرام کرنے سے علامات اور نیند آنے یا سونے میں دشواری پیدا ہوسکتی ہے۔ آرام کے احساس کے نتیجے میں نامکمل اور اچھی طرح سے سو نہیں رہا ہے اور آخر میں اس کے ساتھ ساتھ تھکن کے مسائل کو جمع کرے گا.

 

بستر سے پہلے ورزش کیا یہ بے خوابی کا علاج کر سکتا ہے؟ 

سونے سے پہلے ورزش کے لیے۔ ایک اور چیز کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے جو اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے اگر ہم ایسی حرکتیں کرتے ہیں۔ باقاعدگی سے سونے سے کم از کم 2-3 گھنٹے پہلے عام طور پر کچھ طریقہ کار شامل ہوتا ہے۔ نیند لانے کے ساتھ مؤثر طریقے سے لیکن اسے ہلکی سطح پر ورزش کرنی چاہیے، اسے زیادہ نہیں کرنا چاہیے۔ دماغ بنانے میں مدد کرنے کے لئے بہت زیادہ آپ کا بھی سکون ہے۔ موڈ کے ساتھ ساتھ خود بستر پر گرنے سے پہلے مستحکم۔

ورزش سمیت کشیدگی کی سطح کو کم کرتا ہے اور اسی کے ساتھ خدشات اور بھی مدد کر سکتے ہیں. آپ کو سخت ورزش سے پرہیز کرنے دیں۔ سونے کے وقت کیونکہ یہ آپ کو بہتر سونے میں مدد دے گا۔ اور یہ اب بھی وقت کے کسی موڑ پر ہے، ایسی چیز جو کسی چیز میں بالکل واضح ہے۔ اسے ایک اور کردار، رہنما اصول اور اہمیت سمجھا جا سکتا ہے۔ کہانی اور اختیارات میں، ایک اور کردار اور اہمیت۔ دوسری طرف کچھ اچھا چل رہا ہے۔

تو کیا تصدیق ہوئی؟ ورزش کے ساتھ واضح طور پر زندگی سونے سے پہلے جو بے خوابی کا مسئلہ حل کر سکتا ہے اور یہ دوسرا آپشن ہوگا۔ یا مرکب میں عمدگی کا ایک چینل تنوع کا اور کامل سے کم نہیں۔

جواب دیں