ورزش کرنے کا طریقہ اسے کہتے ہیں… صحت کے لیے اچھا ہے۔

ورزش کرنے کا طریقہ اسے کہتے ہیں

ورزش کرنے کا طریقہ اسے کہتے ہیں… صحت کے لیے اچھا ہے۔

 

فائدہ مند ورزش صحت کو نقصان نہ پہنچائیں اعتدال میں کیا جانا چاہئے جسم کی تیاری کے مطابق مناسب سرگرمی، مدت اور شدت کا انتخاب کریں۔ اور اسے زیادہ نہیں کرنا

ورزش کو ایک صحت مند سرگرمی کے طور پر جانا جاتا ہے۔ شروع کر سکتے ہیں اور کر سکتے ہیں۔ اور ورزش کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے مطالعہ اور سمجھنا چاہئے جسم کی تیاری کا اندازہ کریں اور ایک سرگرمی منتخب کریں۔ ایک وقت جو اپنے لیے موزوں ہو۔ کسی محفوظ جگہ پر ورزش کرنے کا انتخاب کریں۔ پھر مناسب طریقے سے باہر آئیں، زیادہ بھاری نہیں، اسے زیادہ نہ کریں۔

ورزش ایک اچھی سرگرمی ہے۔ لیکن یہ شروع ہونا چاہئے اور سمجھ کے ساتھ کرو

جب بات جسمانی سرگرمی کی ہو ۔ سینکڑوں اور سینکڑوں لوگ جانتے تھے کہ یہ ایک اچھا واقعہ تھا۔ جسم کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے یہ بہت سی سنگین بیماریوں کے خطرے کو کم کتا ہے۔

ورزش شروع اب شروع کر سکتے ہیں بس وقت بدلو اپنے طرز زندگی کو تھوڑا سا تبدیل کریں۔ اور مختلف احتیاطی تدابیر کا مطالعہ اور سمجھنا ایک سرگرمی، مدت، اور شدت کو منتخب کرنے کے لیے۔ جسم کی عمر اور دستیابی کے مطابق

اگر آپ فٹ رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو صحیح سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہوگا۔

اولین ترجیح ورزش کی سرگرمیوں کو صحت کے لیے واقعی فائدہ مند بنانے کے لیے ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا ہے جو اپنے لیے موزوں ہوں، نہ بہت زیادہ، نہ بہت زیادہ اور نہ بہت کم۔

اس کا تعین جسمانی فٹنس، عمر اور خطرے کے عوامل سے کیا جا سکتا ہے۔ یا پیدائشی بیماری

اگر 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بوڑھے لوگوں کا ایک گروپ اور جن کو خطرہ ہے۔ یا پیدائشی بیماری ہے۔ ایک ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے یا ایک ماہر یا کارکردگی کا امتحان لیں۔ جسمانی سرگرمی کا انتخاب کرنے سے پہلے جسم اور ورزش شروع کریں ہلکی جسمانی سرگرمی کرنے اور آہستہ آہستہ شدت میں بتدریج اضافہ کرنے سے۔

ورزش کے ساتھ وقت

ورزش کوئی بات نہیں جب صبح شام یا شام؟ بھی فائدہ

آپ کو ایسے وقت کا انتخاب کرنا چاہیے جو آپ کی زندگی کے شیڈول کے مطابق ہو۔ یہ ایک ایسا وقت ہے جو اکثر اور مستقل طور پر کیا جا سکتا ہے۔

باہر ورزش کرنے والوں کے لیے گرم موسم میں ورزش سے بچنے کی کوشش کریں۔ کیونکہ یہ تکلیف کا سبب بن سکتا ہے اور سینے کی جلن کو کم کرنے کے لیے کھانے سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے یا بعد میں ورزش کرنی چاہیے۔

آپ کو اپنے آپ کو بیمار یا بیمار دنوں میں ورزش کرنے پر مجبور نہیں کرنا چاہیے۔ خاص طور پر اسہال کے ساتھ لوگ کیونکہ ورزش کرے گی۔ جسم زیادہ پانی کھونے کے لئے یہ تھکاوٹ، درد، یا دل کے کام کو متاثر کر سکتا ہے.

اپنے جسم کو گرم کرنے کی عادت بنائیں۔ ورزش سے پہلے اور بعد میں دونوں

گرم کرنا اور کھینچنا ورزش کرنے سے پہلے اور بعد میں یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جس کو اہمیت دی جانی چاہیے۔ اور معمول ہونا چاہئے ان سرگرمیوں کی وجہ سے یہ جسمانی سرگرمی کے دوران چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اور درد کو بھی کم کرتا ہے۔ ورزش سے پٹھوں کی تھکاوٹ اور علامات کو تیزی سے غائب ہونے میں مدد کریں۔

سامان اہم ہے مناسب طریقے سے منتخب کریں

ورزش کے لیے استعمال ہونے والے سامان کا انتخاب صحیح کپڑے اور جوتے بھی اہم ہیں۔ سرگرمی کی نوعیت کے مطابق منتخب کیا جانا چاہئے

چمڑے کے جوتے، سینڈل یا ورزش کی سرگرمیوں کے لیے جوتے پہنے بغیر یہ جوتے کے کاٹنے یا دیگر حادثات سے چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

کپڑے کے لئے ایسے کپڑوں کا انتخاب کرنا چاہیے جو اچھی طرح سانس لے سکیں۔ لچک زیادہ تنگ نہیں ہے۔ اور کپڑے صاف کرتے رہیں اور اچھی حفظان صحت کے لیے باقاعدہ ورزش کا سامان اور جلد کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔ اور ناخوشگوار بو

اپنے جسم کو سنیں، زبردستی نہ کریں، جب آپ میں علامات ہوں تو رک جائیں۔

یہ ایک اہم معاملہ ہے جس سے محتاط رہنا چاہیے۔ ہمیشہ اپنے جسم کی انتباہی علامات کو سنیں، جیسے چکر آنا، ہلکا سر ہونا، سینے میں درد۔ یا غیر معمولی سانس لینا ورزش کو فوری طور پر بند کر دینا چاہیے۔ زبردستی نہیں کرنی چاہیے اور نہ ہی ورزش جاری رکھنی چاہیے۔ اور علامات اور بیماریوں کی اصل کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔ صحیح علاج حاصل کرنے کے لیے

شراب نہ پیئیں، سگریٹ نوشی نہ کریں اور محفوظ جگہ کا انتخاب کریں۔

ورزش کرتے وقت الکحل مشروبات یا تمباکو نوشی سے پرہیز کرنا چاہئے۔ کیونکہ الکحل مشروبات پینا جسم کو جسم سے بہت زیادہ پانی نکالنا پڑے گا۔ یہ اور بھی زیادہ پانی کی کمی کا سبب بنے گا۔

اس کے علاوہ ورزش کے لیے جگہ کا انتخاب کرنا ایسی جگہ کا انتخاب کرنا چاہیے جو محفوظ ہو۔ اچھی طرح ہوادار اور ایک ایسا ماحول جو صحت کے لیے سازگار ہو۔

جواب دیں