آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنے کی وجوہات

آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنے کی وجوہات

آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنے کی وجوہات

کیا آپ کبھی کسی خاص وقت پر گئے ہیں؟ آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر دن میں 7-8 گھنٹے کافی نیند یا آرام ہو۔ اگلا، یہ تھکاوٹ کا احساس دیتا ہے. یا باقاعدگی سے آرام کرنا چاہتے ہیں؟ جسم کی مختلف حالتوں کی، نارمل سے لے کر سنگین تک کیونکہ ان میں سے اکثر اکثر ہماری اپنی زندگی گزارنے کی وجہ سے ہوتا ہے، خاص طور پر اہم وجوہات درج ذیل ہیں۔

 

1. بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھائیں۔ 

کاربوہائیڈریٹ، خاص طور پر عمل جسے دیکھنے میں سب سے آسان ہونے کے لیے پالش کیا گیا ہے۔ سمجھنے میں سب سے آسان دانے دار چینی کا شربت ہے۔ اور کم بہتر شدہ اناج شامل کریں۔ پالش عورت کے داخلی دروازے ہوں گے۔ یا یہ چیزیں جو سفید آٹے کی پیداوار کے اجزاء ہیں۔ فی الحال، بہتر کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے مناسب مقدار میں غذائی اجزاء ضائع ہو چکے ہیں۔ تمام وٹامنز، معدنیات اور فائبر تقریباً ایک ہی جگہ پر جاتے ہیں، جو اسے کیلوریز سے بھرپور کھانا بناتا ہے۔ اکیلے بھی

جس میں کاربوہائیڈریٹ کھانے کے معاملے میں کہ بہت زیادہ چمکانے کے ذریعے۔ یہ آسانی سے تھکاوٹ محسوس کرنے کی ایک اور وجہ ہے۔ سارا دن کھانے کے بعد تیزی سے بڑھتی ہوئی خون میں شکر کی سطح میں، جو ان لبلبہ انسولین کی ایک بڑی مقدار پیدا کرنے کا سبب بنے گا۔ خون سے اور وقت کے ساتھ ان شکروں کو دور کرنے کے لیے شوگر کی سطح میں یہ کمی آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلا سکتی ہے۔ اور پھر بھی مجھے بار بار چینی کھانے کا دل کرتا ہے۔ اس طرح باقاعدگی سے 

 

2. بہت زیادہ بیٹھنا

تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے۔ درمیانی عمر کے بالغ اور بزرگ ہسپتال جو ورزش نہیں کرتے، انہیں تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔ ایک دائمی قسم میں یقینی طور پر کافی ہے۔ اور تھکاوٹ کے نام سے مشہور علامات ہو سکتی ہیں۔ ہر دن کی وضاحت نہیں کر سکتا جو سادہ ہدایات ہیں اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنا اور توانائی کو بڑھانا چاہے وہ فرش ہو، اکثر چلنا۔ یا احساسات کو کم کرنے میں مدد کرنا ہر وقت تھکا ہوا ہو سکتا ہے کورس کے ساتھ ساتھ 

 

3. کافی نیند نہ لینا

ناکافی معیار کی نیند یا نیند سب سے آسان معیار مناسب گھنٹے کی نیند ہے۔ اور نیند کے تمام مراحل میں گہری نیند کے لیے موثر یہ ناکارہ نیند کی صورت میں نہ ہو، جیسے خواب میں جاگنا یا سونا جو اس سے آسان ہو۔ اپنے جسم کو تیار کرنا یا بنانا دلچسپ بات یہ ہے کہ سونے سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے کھانا نہ کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، سونے کی کوشش کرنا۔ یہ وقت ہے اور اس میں ماحول کی ترتیب بھی شامل ہے۔ اچھی طرح سوئیں، زیادہ ٹھنڈا نہیں، زیادہ گرم نہیں۔ اور فٹ بیٹھنے والا تکیہ منتخب کریں۔

 

4. تناؤ

کشیدگی کے لئے اس کا آپ کی جسمانی صحت یا ہماری ذہنی صحت پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے، خاص طور پر تحقیق۔ یہ واضح طور پر اشارہ کرتا ہے کہ کشیدگی یہ تھکاوٹ سے منسلک کیا گیا ہے اور یہ دباؤ ہوسکتا ہے. اس وقت تک کام کریں جب تک کہ آپ مزید تھکاوٹ محسوس نہ کریں، کچھ کرنا نہیں چاہتے۔ اور ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، اس وجہ سے نمٹا جاتا ہے۔ تصور اور تناؤ کا انتظام چاہے وہ کچھ کرنے کے لیے باہر جا رہا ہو، آرام کرو، آرام کرو۔ کافی ورزش تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ 

جواب دیں