وزن میں کمی: اس کا احساس کیے بغیر آپ کو “موٹا” کیا بناتا ہے۔

وزن میں کمی

وزن میں کمی: اس کا احساس کیے بغیر آپ کو “موٹا” کیا بناتا ہے۔

 

وزن میں کمی: وہ چیزیں جو آپ کو انجانے میں “موٹا” بناتی ہیں۔وزن بڑھنے کے نتیجے میں آپ کا جسم زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار ہو جاتا ہے۔شاید وزن بڑھنے کی وجہ ہمارے قریب کی کوئی چیز ہوسکتی ہے جسے ہم نہیں جانتے۔ لیکن کیا ہوگا چلو اکٹھے پڑھتے ہیں۔

 

بہت تیزی سے کھانا

جلدی کھانا، اچھی طرح چبا کر نہیں کھانا یہ اطلاع دی جاتی ہے کہ اس سے آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔ اور موٹے ہونے کے رجحان کو متاثر کر سکتا ہے۔ یقینا، اس کے علاوہ جسم کو ہضم ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔ یہ نہ بھولیں کہ جب ہم کھاتے ہیں تو ہمیں دماغ کو سگنل بھیجنے کا انتظار کرنا پڑتا ہے۔ یہ کہنا کہ ہمارے جسم بھرے ہوئے ہیں، تصور کریں کہ کیا ہم کھانے کی جلدی میں تھے۔ دماغ کو سگنل نہیں بھیجا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانا پڑے گا۔ تو آہستہ آہستہ کھاؤ اچھی طرح چبا

کم پانی پینا

ہماری روزمرہ کی زندگی میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 16-28% بالغ افراد اپنی روزمرہ کی ضروریات سے کم پانی پیتے ہیں۔ انہوں نے کہا کہ ایک دلچسپ تحقیق یہ ہے کہ اگر ہم کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو ہمارے جسم کو پیاس لگے گی۔ اور شاید پیاس کو جسم نے بھوک سے تعبیر کیا ہے۔ ہمیں مزید کھانا کھانے کی بھی اجازت دیتا ہے۔

بہت سماجی

یہ بہت زیادہ سماجی ہونے کی وجہ سے کافی دلچسپ ہے۔ یقیناً ہمیں سماجی ہونا ہے۔ لیکن بعض اوقات معاشرہ ہمارا وزن بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے، مثال کے طور پر، ہم باقاعدگی سے بیئر پینے سے سماجی بنتے ہیں۔ گرلڈ پورک سوسائٹی یقیناً، لوگ وہی چیزیں کھاتے ہیں جس گروپ کے ساتھ ہم ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ وہ لوگ جو ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔ اس گروپ کے لوگ بھی ورزش کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ جس میں غذائیت سے بھرپور کھانا بھی شامل ہے۔

زیادہ دیر تک بیٹھنا،

دن میں 9 سے 11 گھنٹے کام کرنا۔ ایسے مطالعات ہیں جو وزن بڑھانے کے رجحان کو ظاہر کرتے ہیں۔ اور دوسروں کے مقابلے میں تیزی سے مرنے کا خطرہ بھی۔ 600,000 لوگوں پر کی گئی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ بالغ افراد دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ بیٹھتے ہیں۔ قبل از وقت موت کا خطرہ 34 فیصد زیادہ ہے۔ یہ بھی پایا گیا کہ جو لوگ طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں وہ ورزش میں کم وقت گزارتے ہیں۔

 

چاول کی ڈش کا سائز

اس پر یقین کریں یا نہیں، پلیٹ کا سائز ہمارے کپ کھانے کی مقدار اور جسمانی وزن پر بھی اثر انداز ہوتے ہیں۔72 سے زائد مطالعات سے پتا چلا ہے کہ لوگ پلیٹ یا کپ کے سائز سے زیادہ کھاتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ کھانے کی اتنی ہی مقدار کے باوجود لیکن اگر ایک بڑی پلیٹ میں پیش کیا جائے۔ جو لوگ کھاتے ہیں وہ اکثر غیر مطمئن محسوس کرتے ہیں۔ اور یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ آنکھیں دیکھتی ہیں اور دماغ محسوس کرتا ہے کہ ہم کافی نہیں کھا رہے ہیں۔

ٹی وی کے سامنے کھانا

ٹی وی دیکھتے ہوئے ٹی وی کے سامنے کھانا بھی لطف اندوز ہوسکتا ہے۔ لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ہماری توجہ بھی ہٹاتا ہے۔ اور جب مشغول ہم بھی زیادہ کھانے کا رجحان رکھتے ہیں۔

بہت کم کھانا

ہر زمرے میں بہت کم کھانا چاہے وہ پروٹین ہو، سبزیاں، پھل وغیرہ، بہت کم کھانا ہمارے جسم کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے، جیسا کہ امریکہ میں۔ 70% سے زیادہ لوگ زیادہ وزن یا موٹے ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ پھلوں اور سبزیوں کی ناکافی مقدار ہے۔

جواب دیں